第四十一章 听说扎马步才是王道-第2/2页

    “乔欣洛，杨星腾，赵宗则，赵宗兑十圈；许佑，杨瑞范十一圈；郭义，乔旭鹏，李秀安十二圈；王南龙十三圈。这个圈数是你们接下来四天的第一个训练项目的圈数，这些无论你跑多久，都必须完成，下一项，扎马步。”

    “扎马步！”瞬间在场的十个人全部哀嚎着。

    “扎马步，其他国家的球员还学不来。你们现在每个人的每个手臂上都有特定量的沙袋，王南龙，李秀安，乔旭鹏你们胳膊上是七斤；许佑、杨瑞范、郭义你们胳膊上六斤，宗则，宗兑你们五斤；新罗是四斤。这个重量按照你们卧推的数据来制定的，马步和胳膊必须一同开始，一同放下。时间两小时，姿势必须标准！“

    如果说之前的托轮胎跑步还可以接受，但是现在的扎马步可是让这伙人醉生梦死。撕裂，酸痛，发痒，僵硬。每个人都在忍受着。

    只不过现在已经到了上午11点，而他们马步也只扎了十几分钟而已。

    最好的消息是，他们最近的伙食可以说是绝顶美味。鸡肉，牛肉，水果，蔬菜。尤其是水果，基本上成了他们解渴的东西，当然也是有一定量的。吃的喝的都不缺，在吃完午饭之后大家集体小眠半个小时，半小时是为了保证充足的精神，以来应对接下来的训练。

    下午道倒是没有中午那么对腿部的负荷，而是变成了对上肢力量的加强。卧推，拉力器，以及一定量的仰卧起坐，和俯卧撑。在这一切做完之后，便开始练习投篮，从中距离开始，一直到三分线外。许佑，李秀安他们也一样必须在三分线外投射一定量的三分。不知道是因为激动还是什么，第一天的最后投篮精准度全队达到百分之六十，这倒是出乎乔中山的意料之外，只不过后来的几天大家的表现可以说是在乔中山的掌控之中。



    本章完