231 旱鸭子【吐血第四更，求订阅月票】-第2/3页

    麦孔二十三岁了，防守还是可以进一步挖掘的。

    “我们俩现在的问题都在于防守，我们都认为，你训练后加练停球的那个训练，应该对我们加强防守很有帮助，所以才会找你帮忙。”费利佩·路易斯尴尬说道。

    杨阳倒是满不在乎，笑道：“你们来了，那马克斯韦尔可就解放了。”

    顿了顿后，杨阳又仔细地看了看麦孔和费利佩·路易斯的身板，跟自己差不多，略显单薄。

    “我觉得，你们最好也去找克鲁伊滕伯格说说，加强一下身体训练，毕竟后卫在这一方面要比攻击球员更加重要。”杨阳提醒道。

    麦孔二十三岁了，费利佩·路易斯也已经十九了，两人的体型都比较单薄，这在后卫里面确实是比较吃亏，尤其是在欧洲联赛，身体可是立足于职业联赛的本钱。

    当然，身体力量训练是很苦的，能不能吃，就得看他们自己了。

    …………

    …………

    四人从奥德凯尔克出发，一路环着奥德凯尔克湖跑，而且都还颠着球，这也算是小镇一道独特的风景，只可惜时间较早，镇上的居民根本不会这么快起，自然也没什么人看。

    跟平时一样，跑了三圈，杨阳又去街角的早餐店买了几份早餐。

    店老板又乐呵呵地展示着自己新增的剪报，据说是今天早晨荷兰各大媒体都纷纷报道着昨晚的那一场比赛，对于杨阳的表现也都是赞不绝口，认为他是阿贾克斯取胜的关键人物。

    “你一回来，球队就赢了，以后谁还敢说你不是球队的核心球员？”店老板不无骄傲地说道，他现在可是每天都跟亲友们炫耀，杨阳每早都到他的店里买早餐。

    “八天时间，三场比赛，两万公里，我的天啊，这简直太叫人难以置信了。”

    连番赞叹之后，店老板又关心地看向杨阳，“但是，杨，你昨晚刚刚打完比赛，今天一大早又跑出来加练，吃得消吗？”

    “放心吧，我的身体我有分寸。”杨阳笑道。

    目送着杨阳拎起早餐，转身离去的背影，店老板眯着眼直笑。

    看球这么多年，这样勤奋努力的球员，已经越来越少了。

    …………

    …………

    跟温斯顿·博加德约好的时间是九点。

    可实际上，杨阳八点半就准时来到了健身房。

    这时候健身房里还没有人，他就一个人在里面做一些简单的拉伸动作，热热身。

    等了十来分钟后，温斯顿·博加德才来上班。

    “没想到，你来得比我早。”看到杨阳时，他有些意外。

    球队早晨的训练时间是十点，他原本让杨阳提前一个小时来，已经担心他会迟到了，可没想到杨阳来得比他想象当中还要早，可见杨阳的确实有心想要苦练身体力量。

    但有心是不够的，得有决心，有恒心才行。

    身体力量训练有多苦，没有练过的人是无法体会的，而更难的是持之以恒。

    “我这两天一直都在研究你的身体数据，同时我也跟教练组一直在研究，我们都认为加强你的身体力量必须要有针对性，不能变得笨拙，要保持灵活和速度。”

    杨阳点头，这也是他的想法。

    “你目前的身高是一米八出头，体重最好能够控制在七十五公斤左右。”

    杨阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。

    “你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主，深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度，让你在比赛中冲刺得更快。”

    杨阳继续点头。

    在博加德面前，他只有不停点头的份，因为他对力量训练真的是一窍不通。

    “你知道，全世界的力量举重比赛，为什么只比深蹲、卧推和硬拉这三大项吗？”博加德突然问道。

    杨阳摇头，他对这些真的是一无所知。

    “原因很简单，这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的，其中深蹲代表着伸膝力量，硬拉则代表着伸髋力量，这也是全身最有力的两个部位，而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平，这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。”...

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