第五回 毒蛇山谷

四组动作下来，三人坐在垫子上稍作休息。张文静说：教练，扫踢你一直要求我是往前提膝，但是我看有些视频，扫踢的时候膝关节都是向外的。

 对对，我看泰拳小王子也是这样踢的。陈志炜一边说，一边掏出手机，翻出他说的视频。

 三人一起看完了视频，王大力才开口说：你们再认真看看，他抬腿提膝时膝盖指着什么方向，是不是对手正前方。

 张文静和陈志炜又看了几遍，张文静才开口说：是哦，是往对手正前方抬腿，他启动的时候支撑脚就转了，身体也是转了。

 王大力组织了一下话语，接口说：对了，其实在我们搏击来说这是转体，我不管你脚腕转不转，你想办法把身体从正面转成侧身来面对对手。

 王大力站起来，一边示范一边说：扫踢是侧面的进攻，和大家说摆拳平勾拳一样，都需要通过转体来发力打击的。什么是转体，就是转动身体。我们要练的就是怎么协调的转动身体，高手的转体动作是幅度又小又快，非常隐蔽。你只看到腿从胯的外侧提起，却没看到提膝之前他的转体已经完成了。

 又把张文静拉起来，两人面对面：你看我，脚腕一跳转，胯是不是打开了，我的胯是不是差不多侧对着你，再一提膝，膝关节的指向是不是正对着你。

 王大力一个格斗式站立，用手指着后脚，说：这是不是攻击的起点。张文静点头说是。王大力提膝转胯弹腿，控腿定住，然后保持单腿站立，用手指着踢出去的脚的脚背，说：这是不是攻击的终点。两点之间直线最近。

 又来回比划了几次，再次开口说：直接起点到终点，我们提膝转胯弹腿就是为完成这个最短距离服务的，对吧！那么为什么要兜个弯画个半圆呢？

 王大力转头，笑着对陈志炜说：我知道你想说什么，这样踢更有力，对吧？陈志炜说：对呀，这样发力更充分，好多电影的慢动作都是这样啊。

 王大力说：这样踢不能说错。比赛的时候，进攻时机稍众即逝，没机会给你抡大斧。而且这样抡大腿是很容易给对手一个正蹬给拦截了，拦截后你会有一个硬直的状态，那么你就会陷入对手的二次进攻了，很容易一波流给ko掉。

 又拍了拍陈志炜的肩膀说：抡大斧的感觉很爽，我也喜欢。偶尔抡抡，满足一下自己还是可以的。但是如果是搏击竞技就不可取了。不要被影视作品带偏，好歹你也跟我练了有**年了，你刚来那时候是三年级吧，那时候是个小不点，才到我心窝，现在比我都高了。

 其实泰拳的扫踢散打的鞭腿跆拳道的横踢它们的核心动作是一致的。最快速度的从侧面击中目标。因为散打比赛有接腿摔这样的反制规则，既想得分又怕被接腿吧，造成踢的时候患得患失，不敢全力去踢，所以场面不好看。而泰拳比赛没有接腿摔得分这个规则，那么运动员就可以尽情的去狂扫，你会觉得泰拳踢的很猛很激情。这就是商业比赛的卖点，满就为了足观众的嗨。嗯，跆拳道呢，它是奥运项目，拳击跆拳道是奥运项目里的两个搏击项目。拳击是用拳头击打腰带以上位置得分。为了和拳击有明显的区别，跆拳道的竞技规则只能选择用脚去得分咯，为了更好的推广，竞技得分标准改动很大。以前要求要有明显的打击力度才得分，现在只要用脚摸到就得分。以前啊！跆拳道比赛经常有转身后摆上头，直接ko的情景，现在都不见了。

 片刻的休息，开始张文静的下半段力量训练。就两个动作：杠铃臀桥，哑铃单腿硬拉。

 格斗健身的魅力所在就是它将格斗与健身科学有效结合集力量心肺协调反应速度柔韧核心等于一身的全方位360度锻炼，而且还可以很好的防身。训练中拒绝枯燥，有趣好玩，安全高效，实用防身，打靶可以很好的释放压力，循序渐进让你轻松入门。让你更快减脂更快塑形。

 这一段话是前几年王大力为了去做推广，想了好久才编辑出来的宣传语。事实上塑形还是要靠力量训练，女性对身材的要求第一肯定是翘臀不粗腿，所以杠铃臀桥和哑铃单腿硬拉是最佳选择，没有之一。武馆里有一个深蹲架，一个龙门架，一套杠铃和一架哑铃。是前几年从朋友的健身房淘过来的。虽然有些时日了，但是王大力经常保养，看起来还没有老久的感觉，特别是那一套奥杆和杠铃片，红黄蓝绿灰各个颜色都鲜保持艳，而且每一片都标准的45厘米高的。练杠铃硬拉的都知道它的好，不过张文静今天不做杠铃硬拉。...

    本章未完，请点击下一页继续阅读！