第205章 洁净精微授内功

    马腾道：“练功之前，先寻找一洁净而又僻静之处，最好能保持空气的流通，但须注意不要有风吹到身上任何部位。

    面向东方结跏趺坐，即双盘；如初学而不能双盘者，可平盘，即普通的散盘，只需将双**叉盘回即可，以能让自己舒适、放松为宜。

    手掐子午诀，按于脐下。

    调整呼吸，待呼吸平和后，先叩齿三十六遍，以助收敛心神；再用舌头在口腔内转动，舔齿内外三十六圈，双眼随舌的转动而转动。

    舌转毕，舐上腭，静心数息。

    以各人的资质和功力的深浅不同，而数的方法和数目有所不同，总之要以能够保持心神安定而不烦躁为基本原则，待有基础后可数至三百六十次或体内真气循环一个周天为宜。

    数息完毕，口腔内**充满，应以此津漱口数遍，然后以意念从任脉向下，撮过谷道，到尾闾，

    徐徐上夹脊、中关，再以目上视，鼻吸莫呼，撞过玉枕，将目往前一转，直到昆仑，倒下鹊桥，再咽下一口**送下重楼，入离宫，而至气海。

    到此略微一定，再运前法，共运行三周，口中的**，也分三次咽下，即道家讲的天河水逆流。

    **咽下之后，静坐片刻，将双手掌搓热，擦下丹田一百零八下后，连肚脐一起捂住。

    稍等片刻，放开手掌时整理好衣服，一定要将脐腹围住，千万注意不要在此时受风着凉，古人讲‘养得丹田暖暧热，此是神仙真妙诀。’

    然后用左手心搓右大拇指指背，右手心搓左大拇指背，将双拇指背搓热，从鼻梁两侧的眼窝处向双眼外侧推揉四十九遍，以去心火；

    再擦鼻梁两侧三十六遍，以润肺；双手指搓耳廓十四遍，以补肾；双手掌干洗脸十四遍，以健脾。

    两手掩耳鸣天鼓之后，双手交叉慢慢翻掌往上举起，抬头双眼看手背，即朝揖三次，徐徐呼出浊气四五口，鼻收清气。

    最后两手抱肩，移筋换骨数遍；以拇指揉玉枕穴二十四下，双手背搓腰眼一百零八下，双手搓左右足心各一百零八下，谓之一周。”

    说到这里，马腾对七个弟子说：“坚持此行法，精神强旺，百病不生，长生耐老。

    此练法要循序渐进，初练时一定要由我在旁指点，方为宜。待任督两脉有气感时谓之打通小周天。”

    马腾又道：“以你们现在的岁数，已然错过了最佳的练功年龄。

    但练功无论什么时候开始，都不算晚，不练才是晚。

    而且要修习武艺，练功是基础。

    俗话说，练武不练功，到老一场空。没有功力支撑的武艺，不过是花拳秀腿，中看不中用。

    刚才你们射箭，射击静靶时能做到百发百中，这说明你们在修心一节上有所成就；

    但在射击动靶时差强人意，这就说明你们在修心上还差得很远。

    要时刻保持一颗清净之心，唯其如此，才能尽快入静。否则，只是徒费时日而已。”

    在接下来的几天里，马腾细心教导七个弟子练功，并告诫他们，修习静功是一个长久功夫，要顺其自然，不可急躁冒进。

    待其完全掌握要领后，马腾始离开他们处理政务，让其自行修炼。

    有分教：

    离开鄣山再授徒，修心入静元神出。

    大道传承不间断，悠来悠往何曾无？

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    话说这一日，马腾正在衙内读书。

    自打元放先生嘱咐后，马腾只要一有时间，就拿出和两本书学习。

    虽说不大明其究里，然长期研磨之下，倒也有不少的收获。

    尤其是在临松薤谷与永嘉先生一夜长谈后，马腾更加深切地认识到自己的无知与浅薄，在读书一节上更是用功。

    然自己底子薄，除了少年时跟父亲认过一些字外，有好多字是它认得马腾，而马腾不认得它们。

    不过这一点可难不住马腾：衙门里的属员文佐，大都是一些饱读诗书之人，有不认得的字，不懂得的道理，随时随地可以找到人请教。

    永嘉先生当然是大儒，但他这一段时间吃住在新城工地那边，马腾不愿意为这点小事去罗嗦永嘉先生，再说，这些小问题衙门里的书佐足可完全胜任。...

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