第九十八章 体育生第一堂课-第2/3页

　　董新中是体育班里唯一的初四学生，他恨不能把脸扎入地里，余光还特意向董明那边瞄了瞄，见到董明一副事不关己的样子，他的心里才稍好受了一些。

　　“这也太难了吧，我们要练体育，又要上文化课，兼顾不过来咋办呢？”说话的是个男生，董明在新生运动会上见过，好像是个高中的，但具体他参加的什么项目，董明没注意。

　　郭老师终于点了点头，因为这人问到了他需要的问题，脸色一肃，答道，“这位同学的问题很好，具有普遍性，也是我们今天这次课首先需要解决的问题。如果谁对学校的这项新规定，觉得很困难，可以提出来，学校同意你马上恢复成为普通生，听明白了吗？记住，下了这堂课，如果你们再有这种要求的话，手续可就会麻烦很多哦！”

　　一时间，学生们议论声不断，怎么说的都有，董明倒没怎么关心他人，而是对边上的吴小歌道，“这课上了几次了？”

　　“今天头一次，咋了？”吴小歌道。

　　“上周，你们没上课？”

　　“上周选专项，然后指定专项的辅导老师，最后不适合的还要调整，怎么，你不知道？”吴小歌也有些讶然。

　　董明还真不知道，只得嗯啊地点了点头，才算过去。

　　最后，好像只有一个初中的女生提出了退出，这名女生董明也有些印象，但在哪班，参加的什么项目，他却都说不上来。

　　离开的学生，自己直接到体育教研室，到那里，自然会有老师接待，其余的学生，仍然留下上体育课。

　　“大家都是我们县中的体育生，每个人都清楚，体育生考试时，文化课的成绩要求并不算高，但这也不是我们放松对文化课重视的借口，学校的规定已经讲过，我们现在正式上课！”

　　“体育生素质四项考核，包括百米、八百米、立定三级跳远还有铅球，接下来我们将在课堂上将这四个项目技术要点，逐一讲给大家，并且根据大家的实际情况，加以针对性训练，以帮助大家顺利通过这四项考核。”

　　“老生们，你们也不要认为自己的这四项已经完全掌握，哪怕你们这些成绩不错，在这段时期的课程中，你们也要认真去听，认真体会，特别是在一些新生身上，你们可以发现自身存在的一些错误，把它们找出来，对于提高你们这些项目的成绩，也有重要的意义……”

　　“素质四项，我们的计划是每周教大家一项，利用一个月的时间，让大家熟悉这些项目的技术要点，并且掌握其训练方法，这样才能在以后的训练中，获得更理想的成绩。”

　　“我们第一节课，讲铅球，铅球大家都比较熟悉，就是一个实心铁球，我们先了解一下铅球的重量，正式比赛时使用的铅球，男子七点二六公斤，女子四公斤。作为我们体育生考核使用的铅球重量，许多省份都或有不同，我们燕北省高中体育生铅球考核使用的重量是男五公斤、女四公斤，初中则是男四公斤、女三公斤……”

　　“下面讲一下推铅球动作要领，首先是握球和持球，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

　　握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

　　推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约四十至四十二度角左右推出。

　　球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。”...

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